月曜断食を2ヶ月したらどこまで痩せる？
月曜断食2ヶ月も続けられそうかな？
月曜断食中の体の変化は？
この記事は、高齢出産後体重が戻らない。40代の私が「月曜断食 」で本気ダイエットの記録です。
月曜断食に興味がある方は、ぜひ参考にしてください。
- 月曜断食に興味がある方
- 40代でダイエットしたいと思っている方
- 高齢出産後体重が戻らない方。
- 運動系のダイエットが続かない方。
40代に2度の出産をしました。2度目の産後から3年経過しましたが、ぜんぜん体重が戻らないのが悩みでした。
痩せたいのに食事制限も続かない。運動は苦手。そんな私が挑戦しているのダイエット法が
一ヶ月で5～7㎏減！奇跡の0円ダイエット！ 週一回の断食で、みるみる痩せる。
「ホントなの？？」ってキャッチコピーの本も発売されている。「月曜断食 」です。
この記事では月曜断食を実践して2ヶ月した結果報告になります。その他の「月曜断食」関連記事はこちらです。
▷▷高齢出産産後体重が戻らない！40代ママが月曜断食で本気ダイエット
▷▷【実録】高齢出産40代ママ「月曜断食」本気ダイエット 〜1週目〜
▷▷【実践】40代ママ「月曜断食」1週間中断でリバウンドは？再開できる？
▷▷【実録】高齢出産40代ママ「月曜断食」本気ダイエット 〜1ヶ月後〜
▷▷高齢出産40代ママが月曜断食で本気ダイエット〜3ヶ月後結果〜
▷▷リバウンドしないって本当?月曜断食でダイエット成功！その後の生活
年末年始には「月曜断食」を１週間中断して、おいしいものを食べ、ビールを飲みまくるという生活を楽しみました。
そしてツラかったのは体重がまったく減らない。魔の停滞期でした。
さて、2ヶ月目後の体重、体脂肪率の結果は！
月曜断食2ヶ月後 結果は？
「月曜断食」2ヶ月後の結果です。
まずは私の身長・月曜断食開始の体重から
身長………145㎝ 超小柄！
月曜断食開始時………50.3㎏
目標体重………42㎏
目標体重はこちらのサイト「keisan!」の「適正体重・美容体重・モデル体重」の美容体重を算出したものです。
毎朝、トイレ後に下着だけで計測。アプリで体重・体脂肪を記録しました。
前月体重：47.4キロ→→47.0キロ -0.4キロ
開始時体重：50.3キロ→→47.0キロ -3.3キロ
前月体脂肪：27.0％→→27.0％
開始時体脂肪：31.8％→→27.0％
先月から体重マイナス0.4キロ！
体脂肪率マイナス0％！
開始から体重マイナス3.3キロ！
体脂肪率マイナス4％！
確かに年末年始にダイエットを中断しましたが、ほぼ１ヶ月体重は横ばいでした。
体重が減らないとモチベーションも下がって、挫折してしまう人も多いかと思います！
でも、ここはひとつ。ふんばりどころですよ！！
月曜断食仲間がいたから続けられた！
この停滞期にハマったり・年末年始にぶつかり中断したりと大変な2ヶ月目でしたがちゃんと中断から復帰したり、くじけなかったのは月曜断食仲間がいたからです。
ダイエットを一人で継続するむずかしさを身をもって感じました。
私の月曜断食仲間は、月曜断食をすすめてくれた友達。
彼女はもう4ヶ月継続しており10キロの減量に成功しています！頼りになる月曜断食先輩なんです。
やはり仲間がいると心強かったです。
でも、月曜断食仲間がいないという人は、ツイッターなどで、たまにつぶやいてみたりして発散したほうがいいですよ！
こんなに体重が減らないなんて！と月曜断食の本もよく読み返しました。
月曜断食を始めるなら、本は必ず買った方がいいです。かなり読み返します。
オススメはkindle版。いつでもどこでも気になった時に読み返すことができますし、ランチ前に読むと、食べ過ぎ防止になります。
もうお守りのような存在になっています。
月曜断食2ヶ月目 停滞期ストレスで食欲が爆発！間食にオヤツも！
年末年始に中断しまい、世の中のおいしいものを堪能してしまった私は、停滞期のストレスにより食欲が大爆発していまいました。
食事量も咀嚼してコブシ2個分を守れず満腹まで食べたり。ちょこっと間食にハマったりしました。
一応、糖質を考えた間食にしたりと理性にブレーキはかけることができました。
ハマった低糖質オヤツをご紹介します。どうしても間食したくなったら、甘いお菓子よりコレ！
月曜断食中に食べた 低糖質オヤツ：1
「スルメ」は、糖質が低く 100g：0.4gと優秀！よく噛むので満足感も高い！
月曜断食中に食べた 低糖質オヤツ：2
「ミックスナッツ」 無塩・素焼きをチョイスしてください。
クルミ：10gあたり：糖質0.7g
アーモンド：10gあたり：糖質糖質1g
カシューナッツ：10gあたり：糖質2.97g
ナッツ類は基本的に糖質量が低めなんですが、カロリーが高いため、食べ過ぎないよう注意するようにしましょう。
こちらもカリカリとよく噛むので少しで満足！
月曜断食中に食べた 低糖質オヤツ：3
甘いものを食べたいそんな時。
私もなかなか抜けられなかった。でも、月曜断食自体を挫折するより
ツライ時を、なんとか切り抜けるために！月曜断食を続けるために！たまには、ご褒美もいいのではないかと私は思います。
月曜断食中にオススメ食品
今までは食べ過ぎたり。甘いものの誘惑に負けてしまった時は、夜だけ断食を実行！なんてこともしていましたが
停滞期イライラして夜断食もできなかった。でも、食べ過ぎた負い目はメチャメチャあります。
そんな時はダイエット食品に頼ってもいいんです。
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月曜断食２ヶ月目のまとめ
正直、停滞期はツライ！ただ、ここを過ぎれば痩せるからと気軽に構えて停滞期を過ぎるのを待つしかないんだと思います。
１週間月曜断食を中断したが、リバウンドしなかったのは凄い！月曜断食は本当にリバウンドしにくいかも。
今回、停滞期＆中断で、前月からはマイナス0.4キロ。開始時からはマイナス3.3キロと悲しい結果となりましたが、このまま継続して理想体重を目指します！
また、結果を報告します。
月曜断食を始めるか悩んでいるあなた！
一緒に頑張ってみませんか？
私と同じように、停滞期でツライ思いをしているあなた！私もツライです。
でも続けましょう！停滞期は必ず抜けます！
一緒に頑張りましょう！
