月曜断食

月曜断食2ヶ月後 結果〜停滞期〜高齢出産40代ママの本気ダイエット

こんにちは。40代高齢出産後なかなか痩せず、お腹に肉を溜め込んで、はや3年「月曜断食」で本気ダイエット中の くう です。

この2ヶ月目は年末年始があったり、停滞期にハマったりと苦しい1ヶ月間となりました。

年末年始には「月曜断食」を1週間中断して、おいしいものを食べ、ビールを飲みまくるという生活を楽しみました。

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そしてツラかったのは体重がまったく減らない。魔の停滞期でした。

さて、2ヶ月目後の体重、体脂肪率の結果は!

くう
くう
では、いってみよ〜
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月曜断食2ヶ月後 結果は?


月曜断食」2ヶ月後の結果です。

まずは私の身長・月曜断食開始の体重から

〜身長・開始時体重・目標体重〜

身長………145㎝ 超小柄!

月曜断食開始時………50.3㎏

目標体重………42㎏

目標体重はこちらのサイト「keisan!」の「適正体重・美容体重・モデル体重」の美容体重を算出したもの
です。

毎日アプリで体重・体脂肪を記録。
計測は、朝起きてトイレ後、下着のみで計測。

〜2ヶ月間後の結果〜

前月体重:47.4キロ→→47.0キロ  -0.4キロ

開始時体重:50.3キロ→→47.0キロ -3.3キロ

前月体脂肪:27.0%→→27.0%

開始時体脂肪:31.8%→→27.0%

先月から体重マイナス0.4キロ!
体脂肪率マイナス0%!

開始から体重マイナス3.3キロ!
体脂肪率マイナス4%!

くう
くう
あぁ〜。くじけそう!
ママカメさん
ママカメさん
これが停滞期ってやつかな?

確かに年末年始にダイエットを中断しましたが、ほぼ1ヶ月体重は横ばいでした。

くう
くう
断食後の体重測定も毎回ため息。

体重が減らないとモチベーションも下がって、挫折してしまう人も多いかと思います!
でも、ここはひとつ。ふんばりどころですよ!!

月曜断食仲間がいたから続けられた!


この停滞期にハマったり・年末年始にぶつかり中断したりと大変な2ヶ月目でしたがちゃんと中断から復帰したり、くじけなかったのは月曜断食仲間がいたからです。

ダイエットを一人で継続するむずかしさを身をもって感じました。

私の月曜断食仲間は、月曜断食をすすめてくれたお友達。彼女はもう4ヶ月継続しており10キロの減量に成功しています!
頼りになる月曜断食先輩なんです。

くう
くう
孤独だったらむりだったかも。
くう
くう
つらい時は月曜断食仲間とLineで励ましあい!

やはり仲間がいると心強かったです。

でも、月曜断食仲間がいないという人は、ツイッターなどで、たまにつぶやいてみたりして発散したほうがいいですよ!
私もつぶやいていますよ〜。(@ashitanokuu

こんなに体重が減らないなんて!と月曜断食の本もよく読み返しました。
月曜断食を始めるなら、本は必ず買った方がいいです。かなり読み返します。
オススメはkindle版。いつでもどこでも気になった時に読み返すことができますし、ランチ前に読むと、食べ過ぎ防止になります。
もうお守りのような存在になっています。

停滞期ストレスで食欲が爆発!間食にオヤツも!

年末年始に中断しまい、世の中のおいしいものを堪能してしまった私は、停滞期のストレスにより食欲が大爆発していまいました。

食事量も咀嚼してコブシ2個分を守れず満腹まで食べたり。ちょこっと間食にハマったりしました。

一応、糖質を考えた間食にしたりと理性にブレーキはかけることができました。
ハマった低糖質オヤツをご紹介します。どうしても間食したくなったら、甘いお菓子よりコレ!

低糖質オヤツ:1

「スルメ」は、糖質が低く 100g:0.4gと優秀!よく噛むので満足感も高い!

低糖質オヤツ:2

「ミックスナッツ」 無塩・素焼きをチョイスしてください。

クルミ:10gあたり:糖質0.7g
アーモンド:10gあたり:糖質糖質1g
カシューナッツ:10gあたり:糖質2.97g

ナッツ類は基本的に糖質量が低めなんですが、カロリーが高いため、食べ過ぎないよう注意するようにしましょう。
こちらもカリカリとよく噛むので少しで満足!

低糖質オヤツ:2

甘いものを食べたいそんな時。

ただ間食は習慣化する恐れがあります。

私もなかなか抜けられなかった。でも、月曜断食自体を挫折するより
ツライ時を、なんとか切り抜けるために!月曜断食を続けるために!たまには、ご褒美もいいのではないかと私は思います。

くう
くう
完璧を求めなくてもいいんだよ〜



月曜断食2ヶ月目のまとめ

正直、停滞期はツライ!ただ、ここを過ぎれば痩せるからと気軽に構えて停滞期を過ぎるのを待つしかないんだと思います。

1週間月曜断食を中断したが、リバウンドしなかったのは凄い!月曜断食は本当にリバウンドしにくいかも。

今回、停滞期&中断で、前月からはマイナス0.4キロ。開始時からはマイナス3.3キロと悲しい結果となりましたが、このまま継続して理想体重を目指します!

また、結果をブログで報告します。

月曜断食を始めるか悩んでいるあなた!

一緒に頑張ってみませんか?

私と同じように、停滞期でツライ思いをしているあなた!私もツライです〜。

でも続けましょ!
きっと抜けます!

一緒に頑張りましょう!

ABOUT ME
くう
くう
4歳・2歳の子どもを育児中の在宅ワーママ 晩婚、高齢出産で生活が一転。 家事に興味なかった私が 築45年の中古マンションで 心地よい暮らしを求めて試行錯誤。
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