月曜断食

【実録】高齢出産40代ママ「月曜断食」本気ダイエット 〜1ヶ月後〜

こんにちは。「月曜断食」で本気ダイエット中の くう です。

月曜断食」をはじめて1ヶ月経過しました。
体重、体脂肪率にどれぐらいの変化があったのでしょうか?

くう
くう
では、いってみよ〜

月曜断食1ヶ月実践。結果は?

さて、「月曜断食」を1ヶ月、実践してきました。

結果はどうなったでしょうか?

くうのスペック

身長 145㎝ 超小柄! 体重現在 50.3㎏ 目標体重 42㎏

目標体重はこちらのサイト「keisan!」の「適正体重・美容体重・モデル体重」の美容体重を算出したもの
です。

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毎日、アプリで体重・体脂肪を記録しました。

体重計に乗るのは、朝起きてトイレ後に下着だけになって測るを決まりにしました。

1ヶ月間後の結果

体重:50.3キロ→→47.4キロ 2.9キロ
体脂肪:31.8%→→27.0%

体重マイナス2.9キロ!
体脂肪率マイナス4%!

え〜〜〜〜!1ヶ月がんばってそれだけ???と思いますか?

私も思いました。4キロ減を期待していたのですが、残念です。

とはいえ、運動なしで、体重が1ヶ月で3キロ近く減ったのは凄いことです。
今まで、夕食の炭水化物を抜いたりしていましたが、それで結果が出たことはありませんでした。

約3キロ減ると、お腹はへっこんできて。今まで履いていたズボンのウエストはユルユルになりました〜!

腕がパンパンだったトップスも着れるものが!

この服何年ぶり?って物がいくつか着られるようになりました。

くう
くう
うれし〜!

月曜断食 これからも続ける?


今回の「<月曜断食」の結果は、2.9キロ減。
目標体重まで達成してない私は、これからも継続していきます!

月曜断食をなぜ続けるのか?

月曜断食」が思っていたより楽チンだったからです。

運動が苦手な私は、運動で痩せるダイエットの方が続かないから。

断食と聞くと、1日だけでもちょっとハードル高く感じますよね?

くう
くう
私もそうだったよ!やると決意するまで時間がかかったの。

でも、実際にやってみて。ツラかったのは1回目の断食だけでした。

月曜断食をしてイイコトが増えた

月曜断食」を継続する理由は、目標体重に達していない以外に
断食をはじめて、良かったな〜と思うことが多いからなんです。

朝の目覚めがいい。早起きするようになった。

朝早くスッキリ起きることにより。朝に余裕ができ。自分の時間を作ることができるようになった。

1日のスケジュール管理や1週間分の献立を考えたりと、家族がみんな寝ている静かな時間に白湯を飲みながらじっくり考えられる時間を持つことができるようになりました。

くう
くう
子供がうるさくてじっくり観られない。ドラマを観る時もあるよ
ママカメさん
ママカメさん
それはいいね〜
くう
くう
そうなの!この時間が一番のお気に入り。

食費が1万円減

体重より、こちらの効果の方が驚いた!今までどんだけ食べてたんだ?
野菜中心の食事が多くなったので、お肉の購入が減ったのが大きいのかな?

スーパーには誘惑が多いので、購入リストを持って、ババッと買い物を終わらせるようにしていました。

回数も1週間に大きい買い物1回とちょい買い足しが1.2回にしていたら
食費が1万円減!!すごい!!

肌がキレイになった

肌がきめ細かくなったんです。水をいっぱい飲んでるから?
痩せたから?化粧ノリもいい!

料理のレシピがふえた

野菜料理をとにかく作らなければいけないので、今までお肉に頼っていたことに気がつきました。

野菜料理のレシピが増えることで、家族の健康にもよく、そして食費も減りました。一石二鳥です。
他にも、糖質を抑えたメニューも食卓に増えました。

くう
くう
お料理が苦手な私もレシピが増えたことでお料理上手になった気がする!

月曜断食」を始めて生活面・経済面・美容面といろいろ変化を感じました。

本の中にも、「月曜断食」を実践した方の体験談が載っています。

ダイエットだけではなく、肌荒れが治ったり、血圧が下がったり、花粉症が治ったりとみなさん、いろんな体の変化を体験していました。

月曜断食1ヶ月 なぜ大幅に痩せなかったか?

今回、私が1ヶ月で2.9キロしか痩せられなかった理由を考えてみました。

1回の食事量が

咀嚼してコブシ2個分なのですが
これが守れていない。

この咀嚼してコブシ2個分が、イマイチ ピンとこない。

ついつい食べ過ぎてしまうんです。腹八分目ではなく、お腹いっぱい食べてしまうんです。

食べているのは野菜メインのおかずといえども、食べ過ぎはダメですね。反省。

ちゃんと食事量を守っていれば4キロ減は現実になっていたと思います。

ストイックに実践できる方なら、確かに本のオビに書いてある通り5キロは痩せるんではないでしょうか?

月曜断食」の本によると、2ヶ月目からは、食事の縛りも軽くなります。
断食の日以外の昼には炭水化物を食べてOKになります。

ですが、目標体重まで達成してない私は、今まで通りの食事方法で継続していきます!

月曜断食とは

月曜日…断食(水のみ)

火〜金曜日…良食 朝:季節の果物&ヨーグルト
昼:おかずのみ
夜:野菜料理

土・日曜日…美食 朝:好きなもの
昼:好きなもの
夜:好きなもの

毎日、水を1.5〜2リットル飲む
いずれの食事も食べる量は咀嚼して拳2個分(これがイマイチピンとこない)
火〜日曜日:アルコールOK(うれしい♪)

月曜断食これからも続けます!

月曜断食」実践1ヶ月で、理想の体型に近づいてきたのでこのまま継続していきます。

また、2ヶ月後の結果をブログで報告します。
あなたも月曜断食を始めるか悩んでいるのなら、まずは一歩踏み出してみませんか?

一緒に頑張りましょう!

ABOUT ME
くう
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4歳・2歳の子どもを育児中の在宅ワーママ 晩婚、高齢出産で生活が一転。 家事に興味なかった私が 築45年の中古マンションで 心地よい暮らしを求めて試行錯誤。
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