月曜断食を1ヶ月したらどこまで痩せる？
月曜断食1ヶ月も続けられそうかな？
月曜断食中の体の変化は？
この記事は、高齢出産後体重が戻らない。40代の私が「月曜断食 」で本気ダイエットの記録です。
月曜断食に興味がある方は、ぜひ参考にしてください。
- 月曜断食に興味がある方
- 40代でダイエットしたいと思っている方
- 高齢出産後体重が戻らない方。
- 運動系のダイエットが続かない方。
40代に2度の出産をしました。2度目の産後から3年経過しましたが、ぜんぜん体重が戻らないのが悩みでした。
痩せたいのに食事制限も続かない。運動は苦手。そんな私が挑戦しているのダイエット法が
一ヶ月で5～7㎏減！奇跡の0円ダイエット！ 週一回の断食で、みるみる痩せる。
「ホントなの？？」ってキャッチコピーの本も発売されている。「月曜断食 」です。
この記事では月曜断食を実践して1ヶ月した結果報告になります。その他の「月曜断食」関連記事はこちらです。
▷▷高齢出産産後体重が戻らない！40代ママが月曜断食で本気ダイエット
▷▷【実録】高齢出産40代ママ「月曜断食」本気ダイエット 〜1週目〜
▷▷【実践】40代ママ「月曜断食」1週間中断でリバウンドは？再開できる？
▷▷月曜断食2ヶ月後 結果〜停滞期〜高齢出産40代ママの本気ダイエット
▷▷高齢出産40代ママが月曜断食で本気ダイエット〜3ヶ月後結果〜
▷▷リバウンドしないって本当?月曜断食でダイエット成功！その後の生活
「高齢出産40代ママ」月曜断食1ヶ月実践。結果は？
さて「月曜断食」を1ヶ月実践してきた。結果はどうなったでしょうか？
身長 145㎝ 体重現在 50.3㎏ 目標体重 42㎏
目標体重はこちらのサイト「keisan!」の「適正体重・美容体重・モデル体重」の美容体重を算出したもの
です。
毎朝、トイレ後に下着だけで計測。アプリで体重・体脂肪を記録しました。
体重：50.3キロ→→47.4キロ 2.9キロ
体脂肪：31.8％→→27.0％
体重はマイナス2.9キロ！
体脂肪率はマイナス4％！
1ヶ月がんばってたった約3キロ？と感じますか？
それとも、たった1ヶ月約3キロも痩せたたの？と感じますか？
4キロ減を期待していたのに残念。
とはいえ！運動なしで体重がたった1ヶ月で3キロ近く減ったのはやっぱり凄いことです！
今まで、炭水化物を抜いたダイエットをしたことがありますが、それで結果が出たことはありませんでした。
たった週に1回に断食がここまでの効果が本当にあるとは驚きです。
約3キロ減ると、お腹はへっこんできて。
今まで履いていたジーンズのウエストはユルユルに！
この服何年ぶり？って物がいくつか着られるようになりました。
ユニクロにジーンズと今まで不要だったベルトを買いに走りました！
「高齢出産40代ママ」月曜断食ダイエット これからも続ける？
今回の月曜断食1ヶ月後の結果は、2.9キロ減でした。目標体重まで達成してないので、まだ継続していきます！
1ヶ月で約3キロ痩せて体型も変わり、何よりも1ヶ月継続できた自分に自信がつきました。
月曜断食ダイエットをなぜ続けるのか？
月曜断食ダイエットをなぜ続けるのか？それは「月曜断食」が思っていたより楽なダイエットだったからです。
運動が苦手な私は、運動で痩せるダイエットの方が続かないし、自分で毎日、食事制限をする意志が強くもありません。どうしてもチョットでも食べたら始めたら食欲は止まりません。
その点、月曜断食は「今日は1日食べない！」と決まったいるので、我慢しやすかった。
断食と聞くと、1日だけでもちょっとハードル高く感じますが、実際にやってみてつらかったのは1回目の断食だけでした。
月曜断食を始めて。良い事が増えた！
「月曜断食」を継続する理由は、もっと痩せたいからだけではありません。断食をはじめて良かったな〜と思うことが多いからなんです。
朝の目覚めがいい。早起きするようになった。
朝早くスッキリ起きることにより。朝に余裕ができ。自分の時間を作ることができるようになった。
1日のスケジュール管理や1週間分の献立を考えたり、本を読んだりと、家族がみんな寝ている静かな時間に白湯を飲みながら自分の時間を持つことができるようになりました。
これはとても大きなメリットで、私に朝の素晴らしさを教えてくれたのは「月曜断食」のおかげです。
月曜断食で食費が1万円減
体重より、こちらの効果の方が驚いた！
今までどんだけ食べていたんだろう？
野菜中心の食事が多くなったので、お肉の購入が減ったのが大きいからでしょうか？とにかく食費が1万円ほど減りました。
スーパーには誘惑が多いので、購入リストを持って、ババッと買い物を終わらせるようにしていました。
余計なものを買わないし、買い物時間も短縮。食費も減！いいことづくめです。
月曜断食で肌がキレイになった
肌がきめ細かくなったんです。水をいっぱい飲んでるから？痩せたから？化粧ノリがいい！
月曜断食で野菜料理のレシピがふえた
野菜料理をとにかく作らなければいけないので、今までお肉に頼っていたことに気がつきました。
野菜料理のレシピが増えることで、家族の健康にもよく、そして食費も減りました。一石二鳥です。
他にも、糖質を抑えたメニューも食卓に増えました。
「月曜断食」を始めて生活面・経済面・美容面・メンタル面といろいろ変化を感じました。
本の中にも、「月曜断食」を実践した方の体験談が載っています。
●肌荒れが良くなった方
●生理痛が軽くなった方
●生理不順が治った方
●花粉症が治った方
●血圧・血糖値・コレストロール値が正常値に戻った方
ダイエットだけではなくいろんな体の変化を体験していました。
月曜断食1ヶ月 なぜ大幅に痩せなかったか？
私が1ヶ月で2.9キロしか痩せられなかった理由を考えてみました。
1回の食事量が
咀嚼してコブシ2個分なのですが
これが守れていない。
この咀嚼してコブシ2個分が、イマイチ ピンとこない。
ついつい食べ過ぎてしまう。腹八分目ではなく、お腹いっぱい食べてしまうんです。
食べているのは野菜メインのおかずといえども、食べ過ぎはダメですね。反省。
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＜たらみ＞ゼリーのたらみの置換ダイエットスムージー【フルーツスムージーダイエット】
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ちゃんと食事量を守っていれば4キロ減は現実になっていたと思います。
ストイックに実践できる方なら、確かに本のオビに書いてある通り5キロは痩せるんではないでしょうか？
「月曜断食」の本によると、2ヶ月目からは、食事の縛りも軽くなります。断食の日以外の昼には炭水化物を食べてOKになります。
月曜日…断食（水のみ）
火〜金曜日…良食 朝：季節の果物＆ヨーグルト
昼：おかずのみ
夜：野菜料理
土・日曜日…美食 朝：好きなもの
昼：好きなもの
夜：好きなもの
毎日、水を1.5〜2リットル飲む
いずれの食事も食べる量は咀嚼して拳2個分（これがイマイチピンとこない）
火〜日曜日：アルコールOK（うれしい♪）
高齢出産40代ママ」月曜断食1ヶ月実践。まとめ
●「月曜断食」意外と簡単だった。
●辛いのは1回目の断食だけ。
●ストイックにやれば、ちゃんと大幅に痩せられそう。
●「月曜断食」は痩せるだけじゃない！いいことたくさん！
●「月曜断食」実践1ヶ月で、理想の体型に近づいてきたのでこのまま継続。
あなたも月曜断食を始めるか悩んでいるのなら、まずは一歩踏み出してみませんか？
一緒に頑張りましょう！
