月曜断食ってどんなダイエット？
月曜だけ断食するの？運動はしなくていいの？
この記事は、高齢出産後体重が戻らない。40代の私が本気でダイエットするキッカケとなった「月曜断食 」を紹介します。
月曜断食に興味がある方は、ぜひ参考にしてください。
- 月曜断食に興味がある方
- 40代でダイエットしたいと思っている方
- 高齢出産後体重が戻らない方。
- 運動系のダイエットが続かない方。
40代に2度の出産をしました。2度目の産後から3年経過しましたが、ぜんぜん体重が戻りません。
痩せたいのに食事制限も続かない。運動は苦手。そんな私が挑戦しているダイエット。
一ヶ月で5～7㎏減！奇跡の0円ダイエット！ 週一回の断食で、みるみる痩せる。
「ホントなの？？」ってキャッチコピーの本も発売されている。「月曜断食 」です。
この記事では、月曜断食の紹介になります。「月曜断食」の方法をもうわかっている方。ダイエットの結果を早く知りたい方は関連記事にをどうぞ。
▷▷【実録】高齢出産40代ママ「月曜断食」本気ダイエット 〜1週目〜
▷▷【実録】高齢出産40代ママ「月曜断食」本気ダイエット 〜1ヶ月後〜
▷▷【実践】40代ママ「月曜断食」1週間中断でリバウンドは？再開できる？
▷▷月曜断食2ヶ月後 結果〜停滞期〜高齢出産40代ママの本気ダイエット
▷▷高齢出産40代ママが月曜断食で本気ダイエット〜3ヶ月後結果〜
▷▷リバウンドしないって本当?月曜断食でダイエット成功！その後の生活
40代ママが月曜断食で本気ダイエットを始めたキッカケ
私が月曜断食で本気ダイエットを始めたキッカケは、高齢出産・帝王切開仲間の友達の紹介でした。
「月曜断食」で2ヶ月で10キロ痩せて、体調も良くなり、肌の調子も良くになったと熱く熱くすすめられたからです。
同じ高齢出産で体重が戻らないと嘆いていた友達が、たった2ヶ月でダイエットに成功しているというのです。これは絶対やらないと！とすぐに本を購入しました。
40代ママが挑戦する。月曜断食ってどんなダイエット法？
名前が「月曜断食」ですが、別に月曜に必ず断食を行うわけではなくて、自分の生活にあう曜日に１回断食します。
週１回断食するだけではなく、食事に少し制約があります。
↓こんな感じです。
●月曜日…断食
水のみOK
●火〜金曜日…良食
朝：季節の果物＆ヨーグルト
昼：おかずのみ
夜：野菜料理
●土・日曜日…美食
朝：好きなもの
昼：好きなもの
夜：好きなもの
毎日、水を1.5〜2リットル飲む
いずれの食事も食べる量は咀嚼して拳2個分（これがイマイチピンとこない）
●火〜日曜日：アルコールOK（うれしい♪）
土日に好きなものを食べていいのが、メリハリがあっていいですよね♪
土日を目指して頑張ることができそう。
火〜金曜日の夜の野菜料理だけがハードル高いです。
月曜断食の効果
月曜断食を続けると、痩せるだけではなくその他にも体にいいことがあるそう。本の体験談も書いてありました。
●肌荒れが良くなった方
●生理痛が軽くなった方
●生理不順が治った方
●花粉症が治った方
●血圧・血糖値・コレストロール値が正常値に戻った方
こんな体験談を見てしまうと期待せずにはいられません。産後から風邪をひきやすくなった私としては「月曜断食」で体調が良くなるのなら、うれしいかぎりです。
ついでに肌もキレイになることに期待します。
40代ママが月曜断食で本気ダイエットを始めます！
これから月曜断食の経過・結果の記事を定期的にアップしていきます。
どれぐらいで痩せられるのか？
辛くないのか？体調の変化などを報告していきます。
これから月曜断食を始めようかと迷われているあなたの参考になればと思います。
さて本当に痩せことができるのでしょうか？
そして継続できるのでしょうか？「月曜断食」あなたも一緒に挑戦しませんか？
モチベーションが違うし。これ食べていいかな？など
かなり読み返します〜
＼体重・体脂肪は毎日測ろう／
家ではキンドルで、出先や電車などではスマホで！読みたい時に、さっと読めてとても便利でした。
