【実践】40代ママ「月曜断食」1週間中断でリバウンドは？再開できる？

月曜断食を始めてから家族との外食・お友達とのお付き合いの食事が悩みどころですよね？

ましてやゴールデンウィークなどの大型連休・年末年始などイベント続きの時期は、月曜断食のペースも乱れがちに。

私の場合、月曜断食2カ月目にして年末年始に突入しました。

年末年始はガマンせず。1週間「月曜断食」を中断することを決意。

1週間なんでもアリアリの生活を実践してみました。

体重・体脂肪の変化は？体の変化は？再開できるのか？？

「月曜断食」1週間中断した理由

月曜断食歴2カ月のヒヨッコの私は、食事量を調整したり糖質制限したりは至難の技。

まだまだ脳が食欲に支配されまくりです。

家族・友達との楽しい時間は、何も気にせずワァーと楽しみたい！

年末年始1週間のみ月曜断食を中断することにしました。

「月曜断食」を中断したのは、12月31日大晦日からの1週間。

「月曜断食」のすべての縛りを解除。
本当になんでもアリアリ。「月曜断食」前の生活に戻りました。昼間からビールを飲んだし、夜中に年越し蕎麦を食べ。お菓子も解禁しました。

月曜断食中断後の体重・体脂肪は？

さて、気になる「月曜断食」を1週間中断した。体重・体脂肪の変化はというと。

こちらが1週間の経過です。体脂肪がやばい！

体重はそんなに増えなかったけど、

体脂肪がめっちゃ増えました！

とはいえ、今までは正月太りといえば2,3キロ増が普通だったけど。0.8キロしか増えなかったので、本に書いてあるように本当にリバウンドしにくいことがわかりました。

月曜断食を中断して体質が変わっていたことに気がついた

1. 満腹状態がめちゃツライ
2. 胃もたれ
3. 朝の不快感
4. 動くのが面倒になる

1づつ、どういう症状なのか説明しますね。

1. 満腹状態がめちゃツライ：満腹感が不快になったのは月曜断食をはじめてからすぐに出た症状ですが、今回は好きなものを好きな量を食べているので、いつもよりツラかった。自然とこのぐらいでいいかな。と食べるのをやめていました。
2. 胃もたれ：焼肉をバカみたい食べた翌日。猛烈な胃もたれに。消化時間がかかるお肉だけをバカスカ食べるなんて正気じゃなかった！と後悔。こちらもあまり量を食べられなくなったようです。
3. 朝の不快感：夜更かしして、スナックをつまんだりビールを飲んだりしていたので、朝起きた時、胃に食べた物が残って不快でたまらなかった。胃が空っぽの方が快適に感じるようになってる。

このように、たった２ヶ月間「月曜断食」を実践しただけでも体質の変化。主に胃腸の変化をしっかり感じました。

この不快感を、繰り返しながら食事量などを自分でコントロールできるようになるのかもしれませんね。

もちろん。月曜断食 再開！

今回1週間「月曜断食」を中断したのですが、希望の体重になるまで続けるつもりだったので、もちろん再開しました。

月曜断食を再開後の断食は全然ツラくなかった

「月曜断食」を一週間ぶりに再開しましたが、断食は自分が思っていたよりツラくなかったです。

1週間好き勝手やってきたので、食べたい欲求と戦うつもりだったのですが、体が覚えているのか？脳が覚えているのか？全くキツくなく。
丸1日の断食をなんなくクリアできました。

そして翌朝、清々しい朝を久しぶりに体感。
朝4時起き！
体が軽いサクサク動ける。

一度挫折しても月曜断食も必ず戻ることできます！

もし「月曜断食」を挫折したり、何かしらの理由で中断している場合でも、何の違和感なく必ず元に戻れますよ。

「どうしよう〜」と悩む前に、まず明日断食をしてみましょう。べつに月曜じゃなくてもいいんです。

あなたが1週でも「月曜断食」を成功させているのなら絶対戻れますよ。自信を持ってください。

「月曜断食」（ダイエット）は孤独ですよね。でも、私も「月曜断食」を続けます！一緒に理想の体重・体型を目指しませんか？

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