月曜断食

【実践】40代ママ「月曜断食」1週間中断でリバウンドは?再開できる?

月曜断食を始めてから家族との外食・お友達とのお付き合いの食事が悩みどころですよね?

ましてやゴールデンウィークなどの大型連休・年末年始などイベント続きの時期は、月曜断食のペースも乱れがちに。

私の場合、月曜断食2カ月目にして年末年始に突入しました。

年末年始はガマンせず。1週間月曜断食を中断することを決意。

1週間なんでもアリアリの生活を実践してみました。

体重・体脂肪の変化は?体の変化は?再開できるのか??

くう
くう
年末年始ぐらいスキにさせて〜
ママカメさん
ママカメさん
1週間も?大丈夫か?

月曜断食 1週間 中断した理由

月曜断食歴2カ月のヒヨッコの私は、
食事量を調整したり、糖質制限したりは至難の技。

まだまだ脳が食欲に支配されまくりです。

家族が見たら「オカン我慢してるな〜」ってミエミエ。

ダンナさんにも、今日はいいんじゃない?とか言われる始末。

くう
くう
ごちそうを前にガマンしている姿がそんなに痛々しかったのかなー。
ママカメさん
ママカメさん
ダイエットを理由でご飯やお酒をガマンされるとシラけちゃうよね〜

家族・友達との楽しい時間は、何も気にせずワァーと楽しみたい!

年末年始1週間のみ月曜断食を中断することにしました。

くう
くう
本当に楽しかった!美味しかった!1週間♪

月曜断食を中断したのは、12月31日大晦日からの1週間。

月曜断食のすべての縛りを解除。
本当になんでもアリアリ。月曜断食前の生活に戻りました。
昼間からビールを飲んだし、夜中に年越し蕎麦を食べ。お菓子も解禁しました。

くう
くう
ビール好きな私は、とにかくビールをよく飲んだ〜

月曜断食中断後の体重・体脂肪は?

さて、気になる月曜断食を1週間中断した
体重・体脂肪の変化はというと。

こちらが1週間の経過です。体脂肪がやばい!

体重はそんなに増えなかったけど、

体脂肪がめっちゃ増えました!

とはいえ、今までは正月太りといえば2・3キロ増が普通だったけど
0.8キロしか増えなかったので、本に書いてあるように
本当にリバウンドしにくいことがわかりました。

月曜断食を中断して体質が変わっていたことに気がついた

  1. 満腹状態がめちゃツライ
  2. 胃もたれ
  3. 朝の不快感
  4. 動くのが面倒になる

1づつ、どういう症状なのか説明しますね。

  1. 満腹状態がめちゃツライ満腹感が不快になったのは月曜断食をはじめてからすぐに出た症状ですが、今回は好きなものを好きな量を食べているので、いつもよりツラかった。自然とこのぐらいでいいかな。と食べるのをやめていました。
  2. 胃もたれ:焼肉をバカみたい食べた翌日。猛烈な胃もたれに。消化時間がかかるお肉だけをバカスカ食べるなんて正気じゃなかった!と後悔。こちらもあまり量を食べられなくなったようです。
  3. 朝の不快感:夜更かしして、スナックをつまんだりビールを飲んだりしていたので、朝起きた時、胃に食べた物が残って不快でたまらなかった。胃が空っぽの方が快適に感じるようになってる。

このように、たった2ヶ月間月曜断食を実践しただけでも体質の変化。主に胃腸の変化をしっかり感じました。

この不快感を、繰り返しながら食事量などを自分でコントロールできるようになるのかもしれませんね。

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もちろん。月曜断食 再開!

今回1週間月曜断食を中断したのですが、
希望の体重になるまで月曜断食を続け流つもりなので、もちろん再開しました。

1週 休んだ断食は全然ツラくなかった

月曜断食を一週間ぶりに再開しましたが、断食は自分が思っていたよりツラくなかったです。

1週間好き勝手やってきたので、食べたい欲求と戦うつもりだったのですが、
体が覚えているのか?脳が覚えているのか?全くキツくなく。
丸1日の断食をなんなくクリアできました。

そして翌朝、清々しい朝を久しぶりに体感。
朝4時起き!
体が軽いサクサク動ける。

くう
くう
この体の軽さ。やっぱりイイ!

一度挫折した月曜断食も必ず戻ることできます!

もし月曜断食を挫折したり、何かしらの理由で中断している場合でも、何の違和感なく必ず元に戻れますよ。

「どうしよう〜」と悩む前に
明日、断食をしてみましょう。べつに月曜じゃなくてもいいんです。

あなたが1週でも月曜断食を成功させているのなら絶対戻れますよ。
自信を持ってください。

月曜断食は(ダイエット)は孤独ですよね。私も月曜断食を続けます!
一緒に理想の体重・体型を目指しませんか?

くう
くう
ダイエット成功させて
ステキな40代ママになりましょう〜
ABOUT ME
くう
くう
4歳・2歳の子どもを育児中の在宅ワーママ 晩婚、高齢出産で生活が一転。 家事に興味なかった私が 築45年の中古マンションで 心地よい暮らしを求めて試行錯誤。