近年、本断食・プチ断食・月曜断食・半日断食などの断食ダイエットが話題になっていますよね。
断食はダイエット以外にとても良い効果あるんです！
私自身、断食を取り入れた生活を始めて10カ月ほどになります。（2019・9月現在）
断食前の生活と今の生では、3ヶ月で約6キロ痩せダイエットに成功したことはもちろん。
そのほかにも影響が大きかったです。
考え方まで完全に変わり、 私の人生を前に進めてくれたのが断食なのです。
断食を始める前の生活は？
断食を始める前の生活は、育児・仕事に追われて気持ちに余裕がなく忙しく過ごしていました。
ただ忙しくしていただけで、思考停止状態で毎日同じ生活を続けていました。
息抜きといえばお酒とスィーツが楽しみ。運動も一切せずに、暴飲暴食。
もちろん太っていましたし、毎日の生活にストレスもたまっていました。
なぜ断食を始めたのか？
断食を始めた理由は、友達に勧められたからです。
友達も産後から太り、8年まったく痩せることなかったそう。
ですが、月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる!![""]("//ir-jp.amazon-adsystem.com/e/ir?t=ashitanokuras-22&l=am2&o=9&a=4163907912")
熱く勧めらえても、すぐに始められませんでした。だって1日食べないなんて耐えられないと思ったから！
何回か勧められ、ようやく重い腰が上がり月曜断食を始めました。結果3ヶ月で約6キロ痩せました。
断食を始めて2ヶ月ぐらいには断食の良さを感じ、ダイエット成功した後も半日断食（プチ断食）を続けています。
それでは断食のダイエット以外の私が感じた。いい効果をご紹介します。
私の人生を変えた。驚きの8つの効果。
1、早起きができるようになった。
眠りの質が変わり、 スッキリ起きれるようになりました。
夕食は早めに切り上げ、「寝る3時間前は食べない」を守るようにしています。
やはり食べ過ぎた時や、暴飲暴食した日の次の日の朝はとても起きづらく目覚めも悪いし、体も重いです。
早起きができるようになり朝派に生活が変わりました。
＼朝型人間になるコツをまとめました／
2、新しい良い習慣ができた
早起きすることで、新しく良い習慣が身につきました。
良い習慣を取り入れる事でとても前向きになりました。小さな習慣からチャレンジしています。
これまで身についた習慣は、朝イチで水や白湯飲む。瞑想・毎日15分掃除・毎日読書・朝のトイレ掃除・体重・体調記録。これからはヨガも習慣化できないかと考え中です。
3、体に良いものを食べるようになった
食べる回数、量が減ったので、体に良いものを食べたいと思うようになりました。
大好きだった。ドーナツやフライドポテトをたまにしか食べなくなり、
野菜のレシピが増え、毎日サラダも食べています。白米から玄米や五穀米に、サラダ油からオリーブオイルに、マーガリンからバターに、少しづつ変化していきました。
もちろん。たまにはジャンクな食べ物。カップラーメンやポテチなども食べたくなって食べますが、すごく減りました。
おやつは「ヨーグルト＆ナッツのハチミツかけ」が大好きになりました。
4、健康になった、疲れにくくなった
毎日、体の調子がいいです。断食前までよく風邪をひいたり、子供の病気をもらったりしていましたが最近、体調崩さないようになったなぁと感じます。
断食前は便秘・下痢を繰り返すタイプだったのに、すっかり便通がいい人に！
アレルギー性鼻炎には、今のところ効果を感じられませんが、
でも、疲れにくくもなり体の調子が毎日良くなりました。
5、肌がきれいになった
素肌がきれいになりました。 断食にはデトックス効果があるので、腸の中の老廃物や毒素がなくなり肌がきれいになります。化粧ノリも違います。
もうファンデはやめようかと考えているくらいです。
アンチエイジング効果を感じます。
6、ものごとを深く考えるようになった。前向きになった。
前までは、大変なこと嫌な事があっても「まっいか！」が口癖。
いい風に取れば楽天的なのかもしれませんが、
そうではなく解決することから逃げていただけ。考えるのが面倒だっただけでした。
不満は人のせいにしていた自分に気がつき。今では不満があるのは自分せい。
今の生活の不満な所は何か？なぜ嫌なのか？ 自分はどうしたいのか？をノートに書いて考えるようになりました。
自分で考え、自分で答えを見つけて行動するようになりました。
そして何より前向きになりました。
7、テレビ・SNSなどの無駄な時間が減った。
毎週、楽しみしていたドラマを見なくなりました。無駄にたくさん見ていたのですが、好きな俳優さんが出ている本当にみたいドラマだけに。
自分からテレビをつけることはなくなりました。ただ子供のアニメや教育番組は一緒に見ますよ。
SNSもヒマさえあれば眺めていましたが、時間を決めて1日1回チェックする程度に。
全部なくすのではなく必要な時間だけに
今まで、自分が多くの時間を無駄に消費してきた事を悔やみました。
8、学びたい気持ちチャレンジしたい気持ちが増えた
積極的に良いものを取り入れたくなりました。
今までやりたくても、なかなか挑戦しなかった事もやりたくなりましたし、新たにやってみたい事も増えました。
今は育児中で、外に出て何かをするのは難しいので、本をたくさん読むようになり、
今まで知らなかった事を知りたい！学びたい！という気持ちが増えました。
9、ダラダラしなくなった。動くようになった。
家で、ヒマがあればゴロリ。なんてことはよくありましたが、
今では本当によく動きます。今日やりたい事をTODOリストで書き出しているので
それを見て1日行動しています。ダラダラしている時間なんてもったい。と思うように。
チャキチャキよく動くようになりました。
人生が変わる断食まとめ
断食取り入れた生活をたった10ヶ月続けただけで、大きく私の生活は変わりました。人生が良い方に変わっているのを感じます。
是非、断食にチャレンジしてみてください。痩せるだけではありません。健康な体と心が得られますよ。
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