私自身、「月曜断食」は3ヶ月実践。見事約6キロのダイエットに成功しました！
この記事を読んでくださっている方は、おそらく「月曜断食」の効果が出たので、いつやめようか迷っている方だと思います。
まずは「ダイエット成功おめでとうございます！」継続しての毎週の断食、食事制限、頑張りましたね！
辛い時もあったと思いますが、痩せた喜びは大きいですよね♪
では、痩せたから「月曜断食」をやめていいのか？
答えは、YESでもあるし、NOでもあります。
答えは、この先の自分の生活次第で、大きく変わります。
あなたがもし「月曜断食」前の生活に完全に戻ったら確実にリバウンドするでしょう。
もう一方、「月曜断食」で学んだことを細く長く実践すればこのまま体型をキープできることでしょう。
今のあなたが「月曜断食」をやめたらリバウンドする人なのか？キープできる人なのか？
一緒に見極めていきましょう！
月曜断食をやめる理由を考えてみよう！
あなたが「月曜断食」をやめようと思っている理由はなんですか？
私の場合は、子供は私が食べないのはイヤだったようで、断食日に子供になぜ一緒に食べないのか？毎回聞かれるからでした。
もう目標体重まであと2キロとなり、見た目もスッキリして、思い通りのファッションもできるようになっていたので、子供と食事一緒にすることを優先させました。
あなたが「月曜断食」をやめる理由はなんですか？「目標体重まで痩せたから」「毎回の断食がとても辛いため」いろんな理由があると思います。
あなたにとっての「やめる理由」がはっきりしていない場合は紙に書いて整理してみましょう。
「月曜断食のメリット・デメリット」書いてみよう！
あなたが体験してきた「月曜断食」に感じたこと「月曜断食のメリット」「月曜断食のデメリット」を思いつくかぎり書きましょう。
| 月曜断食メリット（良かった事） | 月曜断食デメリット（悪かった事） |
|
◎痩せた ◎好きな服が着られるようになった ◎継続してできたという自信がついた ◎早起きが習慣に ◎良い習慣が増えた ◎空腹が心地よくなった ◎部屋がキレイになった ◎肌がキレイになった ◎健康に気をつけるようになった ◎野菜のメニューが増え家族の健康にもつながる |
◎子供に色々言われる ◎お菓子が食べられない ◎たまにドカ食い ◎食事の量の調整が難しい ◎ビールを思いっきり飲みたい |
私の場合、ほぼメリットしかなく、デメリットは子供の事以外は、ほぼ食べられないストレスに関係ある事ばかり。
メリットが多く「断食」はとてもいい！やって良かった！と思っています。
ですが、このデメリットを見るてみると、まだ食べ物への執着があり、ここで「断食」をやめると「リバウンドしそう」と思いました。
本でも月1回の断食でいいと書いてあるのですが、月1回だけやる自信がなく、ですが「断食」のいい面もわかっているのでなんとか断食は続けたいと考え「半日断食」に切り替えました。
このように、あなたが、断食経験から感じたメリット・デメリットを書き出し。よく見て、この先の行く道を決まればいいのです。
断食をして痩せて嬉しいけど、「正直、体調が悪くなるんです」という方は断食をやめて食事制限や運動を取り入れた方法で体系をキープしてもいいし。
私のように、自分の生活スタイルに合う断食方法に切り替えるという方法もあります。
月曜断食のやめどき まとめ
あなたの「月曜断食」のやめどきは見極められましたか？
リバウンドしない生活は、どんなダイエットでも、「やめる、やめない」というよりダイエット生活をどこまで習慣化できるのか？自分の生活スタイルに浸透させられるのか？がキモ。
ダイエット前の生活に戻ればリバウンドするのは時間の問題だし。
かといってずっとストイックなダイエット生活は続けられない！
「月曜断食」の生活で得たものを見直し、継続できることがあれば、これからの生活に落としこむ。正直、ダイエットは永遠に終わらない。。
無理なく続けられる、無理なく自分の生活を整えられる方法を自分で探していきましょう。
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