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座り仕事の在宅ワーカー必見!半日断食で健康的に痩せる方法

1日中座ってパソコンで作業。通勤もない在宅ワーカーは運動不足で太りやすく
体調も不調になりがちですよね。

そんな在宅ワーカーが、運動をせずに健康的に痩せられる方法があるんです。

それが「半日断食」という方法です。

断食はツライんじゃない?自分には無理だ!という方にも気軽にチャレンジでき、確実に痩せられるダイエットです。

この記事では運動不足で太りがちな在宅ワーカーにおすすめする「半日断食」をご紹介します。

私自身、在宅ワークになってから、かなり太りました。(出産も原因の一つ)ですが一念発起して月曜断食にチャレンジしてダイエットに成功!
その後「半日断食」に出会い。体型をキープしつつ、健康な体になりました。

早く痩せたい方に!「月曜断食」の記事はコチラ
「月曜断食」全記事紹介

くう
くう
断食の魅力にハマった!
こんな人におすすめの記事です!
  • 在宅ワークになってから太った。
  • 在宅ワークになってから体調が悪い、胃腸の具合が悪い。
  • 在宅ワークになってから仕事の効率が悪くなった。

在宅ワーカーにおすすめする「半日断食」とは?

何も食べずに我慢するという3日以上食べない「本断食」と違い、

断食初心者でもチャレンジしやすく習慣化しやすい断食法です。

「半日断食」は夕食から翌日の昼職まで約16時間から18時間以上を断食します。要は朝食抜きです。

最初のうちは慣れるまで辛いかもしれませんが、数日で空腹状態に慣れてきます。

「半日断食」やり方

●1日のうち16時間〜18時間を食べない。
●朝食を抜く。
●水分は1日1.5ℓ〜2ℓ(水・柿の葉茶)
●昼食は軽めに
●寝る2~3時間前までに食事を終わらせる。
●間食・夜食はダメ

空腹に慣れるまで、フラつきや頭痛があるかもしれません。

その場合は、朝食をスムージーや青汁などに置き換えてもOKです。

間食(オヤツ)については、どうしても食べたい時は食後に、少しだけを心がけます。

くう
くう
ナッツなどがおすすめです!
くう
くう
だんだんと空腹の状態が心地よく感じるようになります。

「半日断食」はダイエットに最適!


断食を始めると、体内の糖分がなくなり飢餓状態になります。そうすると脳は、体内に蓄えた脂肪をエネルギー源に使い始めます。

体脂肪が集中的に減ってくるので「断食」は運動しなくても効率的に痩せることができるんです。

「半日断食」の効果

「半日断食」はダイエット他に様々な効果をもたらしてくれます。
私が感じでいる効果をご報告します。

午前中の集中力アップ

空腹時の方が集中力が上がり、頭も冴え仕事が効率よく進められるようになりました。
いいアイディアも空腹時にひらめきます。

くう
くう
昼食前に、集中してたくさんのタスクをこなしています。

生活が規則正しくなった

夕食を8時までに終わらせています。夜更かしすると、お腹が空くので早めの就寝に切り替えました。

空腹で寝ると翌朝がスッキリ目覚められ、寝起きもいいので、朝派に切り替わりました。

肌がキレイに

「断食」にはアンチエイジング効果もあるそうです。

規則正しい生活になったからか?デットクス効果か?
確かに肌がキレイになり。化粧ノリもよくなりました。

体にいいものを食べるようになった

食事の回数の少なくなってから、質の良い食べ物を求めるようになってきました。
脂っこいものより、素材の味がわかるもの。無添加のもの。
そんな食事に興味が出てきました。

断食で痩せて自分に自信がついた

私は「月曜断食」という週1回1日だけ断食する方法で痩せたのですが、

断食でダイエットが達成して自分に自信が持てるようになりました。

ダイエットをやり遂げた自信で、これからも何かに挑戦しようという前向きな気持ちになりました。

断食の効果一覧。病気も治る!

今回ご紹介している「半日断食」

「奇跡が起こる半日断食」「マンガでわかる西式甲田療法」を読んで、

私が実践しているわけですが、断食には驚くべき効果として、いろんな病気が治るということ。
どんな病気か紹介します。

アレルギーの病気・高脂血症・脂肪肝・高血圧・動脈硬化・脳卒中・心臓病・糖尿病・ウィルス性肝炎・肝機能低下・慢性腎炎・関節リウマチ・胃潰瘍・十二指腸潰瘍・腰痛・肩こり・膝の痛み・ガン・痴呆・老化予防と長寿etc…

くう
くう
私はアレルギー性鼻炎なので治ってくれるとうれしい!期待しています
詳しくはこちらの本をチェック!

「半日断食」〜まとめ〜

  1. 朝食を抜く(16時間〜18時間食べない)
  2. 水分は1日2リットル
  3. 断食中、体内が飢餓状態になり体内の脂肪をエネルギー源に使うから痩せる
  4. 空腹時は集中力アップ
  5. アンチエイジング効果
  6. 規則正しい生活になる
  7. さまざまな病気が治る

今回は運動量が少ない在宅ワーカーだからこそ実践しやすいダイエット法。
「半日断食」をご紹介しました。いかがでしたか?

私は、断食することによって体の調子も良くなり、

メンタル面でも落ち着いた穏やかな感情が増えました。

すっかり断食の魅力にハマった私ですが、

とはいえ食べるのも好きなので、無理なく続けられ、断食の効果も得られる「半日断食」にたどり着きました。

運動せずともダイエットできて、頭が冴え仕事の効率もアップしてさらに健康になれる「断食」にぜひ挑戦してみてください!

くう
くう
頑張れば必ず良い結果が出ますよ!
応援します〜
朝食抜きつらいときは置き換え OK!
ABOUT ME
くう
くう
4歳・2歳の子どもを育児中の在宅ワーママ 晩婚、高齢出産で生活が一転。 家事に興味なかった私が 築45年の中古マンションで 心地よい暮らしを求めて試行錯誤。
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