座り仕事の在宅ワーカー必見！半日断食で健康的に痩せる方法

1日中座ってパソコンで作業。通勤もない在宅ワーカーは運動不足で太りやすく
体調も不調になりがちですよね。

そんな在宅ワーカーが、運動をせずに健康的に痩せられる方法があるんです。

それが「半日断食」という方法です。

断食はツライんじゃない？自分には無理だ！という方にも気軽にチャレンジでき、確実に痩せられるダイエットです。

この記事では運動不足で太りがちな在宅ワーカーにおすすめする「半日断食」をご紹介します。

在宅ワーカーにおすすめする「半日断食」とは？

何も食べずに我慢するという3日以上食べない「本断食」と違い、

断食初心者でもチャレンジしやすく習慣化しやすい断食法です。

「半日断食」は夕食から翌日の昼職まで約16時間から18時間以上を断食します。要は朝食抜きです。

最初のうちは慣れるまで辛いかもしれませんが、数日で空腹状態に慣れてきます。

ダイエットだけじゃない！断食が私の人生を変えた。驚きの9つの効果。 近年、本断食・プチ断食・月曜断食・半日断食などの断食ダイエットが話題になっていますよね。 断食はダイエット以外にとても良...

「半日断食」やり方

空腹に慣れるまで、フラつきや頭痛があるかもしれません。

その場合は、朝食をスムージーや青汁・酵素ドリンクなどに置き換えてもOKです。

また、白湯をゆっくり飲むのも体が温まり空腹がまぎれますよ。

そんな時は、ウォーターサーバーなら湯沸かし不要なので便利です。

間食（オヤツ）については、どうしても食べたい時は食後に、少しだけを心がけます。

「半日断食」はダイエットに最適！

断食を始めると、体内の糖分がなくなり飢餓状態になります。そうすると脳は、体内に蓄えた脂肪をエネルギー源に使い始めます。

体脂肪が集中的に減ってくるので「断食」は運動しなくても効率的に痩せることができるんです。

「半日断食」の効果

「半日断食」はダイエット他に様々な効果をもたらしてくれます。
私が感じでいる効果をご報告します。

午前中の集中力アップ

空腹時の方が集中力が上がり、頭も冴え仕事が効率よく進められるようになりました。
いいアイディアも空腹時にひらめきます。

生活が規則正しくなった

夕食を8時までに終わらせています。夜更かしすると、お腹が空くので早めの就寝に切り替えました。

空腹で寝ると翌朝がスッキリ目覚められ、寝起きもいいので、朝派に切り替わりました。

肌がキレイに

「断食」にはアンチエイジング効果もあるそうです。

規則正しい生活になったからか？デットクス効果か？
確かに肌がキレイになり。化粧ノリもよくなりました。

体にいいものを食べるようになった

食事の回数の少なくなってから、質の良い食べ物を求めるようになってきました。
脂っこいものより、素材の味がわかるもの。無添加のもの。
そんな食事に興味が出てきました。

断食で痩せて自分に自信がついた

私は「月曜断食」という週1回１日だけ断食する方法で痩せたのですが、

断食でダイエットが達成して自分に自信が持てるようになりました。

ダイエットをやり遂げた自信で、これからも何かに挑戦しようという前向きな気持ちになりました。

断食の効果一覧。病気も治る！

今回ご紹介している「半日断食」は

「奇跡が起こる半日断食」「マンガでわかる西式甲田療法」を読んで、

私が実践しているわけですが、断食には驚くべき効果として、いろんな病気が治るということ。
どんな病気か紹介します。

「半日断食」〜まとめ〜

今回は運動量が少ない在宅ワーカーだからこそ実践しやすいダイエット法。
「半日断食」をご紹介しました。いかがでしたか？

私は、断食することによって体の調子も良くなり、

メンタル面でも落ち着いた穏やかな感情が増えました。

すっかり断食の魅力にハマった私ですが、

とはいえ食べるのも好きなので、無理なく続けられ、断食の効果も得られる「半日断食」にたどり着きました。

運動せずともダイエットできて、頭が冴え仕事の効率もアップしてさらに健康になれる「断食」にぜひ挑戦してみてください！